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这一口酸奶,喝明白了吗

2020-05-01编辑:admin来源:重庆时代天街美食次阅读重庆美食

许多人喜欢酸奶,但是关于酸奶总是有很多问题。我可以空着喝吗?减肥的人能喝它吗?我可以喝腹泻吗?今天,让我们好好了解一下酸奶。

Q :酸奶热量高,适合减肥的人吗?回答33,360不要拒绝,但适度饮酒。

对于节食者来说,他们应该严格控制总能量和营养密度低的食物的摄入量。酸奶不仅保留了牛奶中的所有营养成分,而且由于发酵,营养成分更容易被人体消化和吸收,营养成分密度更高。

研究证实,低钙低蛋白饮食会降低动物的产热能力,并使人更容易增重。酸奶非常有助于补充白质和钙。因此,想减肥的人不应该拒绝酸奶。此外,酸奶有很强的饱腹感。喝完之后,即使你吃得少,你也不会轻易感到饿。它非常适合需要控制体重的人。

然而,每100克酸奶的平均热值是375千焦,平均碳水化合物含量是11克。这意味着你从喝100克酸奶中获得的热量大约等于你从喝200克可乐中获得的热量。因此,就热量值而言,酸奶不是一种低热量的食物,所以如果用酸奶来代替对饮料的需求,它将无法减肥。通过合理的饮食和科学的活动计划,减肥的确切模式保持不变。

当我在经期害怕寒冷或不吃冷工具时,我可以喝酸奶吗?

回答:加热酸奶不会损失营养

如果你对冷竞争很敏感,在喝酸奶之前,先用50-60度的温水浸泡酸奶瓶或酸奶杯一段时间,这样酸奶就不会失去任何营养,也不会造成任何伤害(酸奶不能在沸水中烫伤,也不能用微波炉加热)。

乳酸菌在40下保持半小时并不重要。在这种温度下它们更活跃。你也可以把酸奶拿到室温,在饮用前让它冷却半小时。即使一小部分乳酸菌会在室温下死亡,酸奶的大部分优点仍然可以获得。

你拉肚子的时候能不能不喝酸奶?

回答:可能是:

你腹泻时最好不要喝牛奶。因为牛奶含有乳糖,乳糖的消化依赖于小肠粘膜刷状边缘细胞分泌的乳糖酶。当肠道发炎时,这层细胞受损,身体暂时不能分泌乳糖酶。乳糖不能分化,它会刺激肠道,加重脱水、腹泻等症状,并引起大肠胀气。

酸奶不受限制,因为乳糖已经被乳酸菌控制,乳酸菌也可能提供乳糖酶。此外,酸奶中含有的活乳酸菌和乳酸对腹泻的恢复具有优势。一些研究已经证实,含有大量活双歧杆菌的酸奶具有促进由婴儿轮状病毒引起的腹泻和成人肠炎性腹泻的恢复的作用。

我可以在:服药期间喝酸奶吗?

答案:主要取决于药物的类型

服用抗生素会导致肠道菌群失调并降低免疫力。经常食用酸奶有助于调节菌群平衡,并珍惜人类的抵抗力。停止服用抗生素后,连续食用酸奶一段时间可以减少抗生素的副作用。

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